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坐月子吃鸡蛋怎么吃才最有营养

时间:07-09 来源:网络整理 作者:嫂多多 点击:

大家都知道鸡蛋有营养,有人说一天吃1个,有人说一天吃两个,到底多少合适呢?

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鸡蛋蛋白质吸收率最高鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。

每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。除了蛋白质外,鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的。

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鸡蛋配蔬菜提高铁吸收鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。(责任编辑:母婴网-秋彤)

(责任编辑:zxwq)

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