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月子催奶食谱

时间:07-27 来源:未知 作者:admin 点击:

  坐月子吃什么好是经典难题之一,好的食谱不仅能帮助恢复身体,还能有助催奶,今天就为大家推荐几款经典菜肴,帮助苦恼坐月子吃什么的宝妈妈们分一点愁。

木瓜牛奶蒸蛋

木瓜牛奶蒸蛋

200g木瓜切块,平铺碗底;鸡蛋液加红糖打散;牛奶和蛋液的比例大概是1:4,牛奶用微波炉稍微加温,加入蛋液内;把牛奶蛋液倒入装木瓜的碗里,放入锅内,水开后大概蒸10分钟即可。

党参炖乳鸽

党参炖乳鸽

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乳鸽1只,党参50g,瘦猪肉200g料酒,姜各适量,将乳鸽剖开洗净,瘦猪肉切大块,将乳鸽入沸水中焯烫一下,去血水。乳鸽,党参,瘦猪肉放入炖盅内,上面放几片姜,倒少许料酒,并加适量水将盅盖盖好,隔水炖3小时左右,最后用盐调味即可。

  猪蹄黄豆汤

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  做法: 猪蹄洗净去血水,入水烧开后加少许料酒;黄豆洗净后与猪蹄一起炖至酥软即可,放少许盐调味。 功效: 猪蹄含丰富的胶原蛋白,但油脂偏高,故仅适用于奶水通畅但奶量少、身体消瘦的妈妈,否则容易导致产后肥胖。

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黄豆中虽有大豆异黄酮这种类雌激素物质,但它不是雌激素,是不会影响妈妈泌乳的,因此月子里是可以食用的,但需控制食用量。一天一两黄豆或半盒豆腐或一杯(250ml)豆浆对于母乳妈妈是无碍的。

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