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老年人适合吃什么

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

老年人的是我们人生中特殊的一群人群,在我国的所占比例也越来越高,老年人的身体随着年龄的增长的身体机能也开始逐步的下降,器官的功能也会有所改变啊,所以老年人一定要注意平时日常生活中进行的饮食上的调节,从而调节自己的各个系统的功能,在日常生活中也要注意饮食的调节,不要随便用药调理,可以用饮食的方法来进行调理身体。

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那么老年人适合吃哪些食物呢?老年人适合吃的食物还是很多的,除了自己要对体质有所了解,然后进行饮食的方面的调节之外,可以蔬菜水果之类,对于老年人的补充矿物质和维生素可提高身体的机能也有一定的好处。

适宜食物

1、主食及豆类:大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

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2、肉蛋奶类:猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。

3、蔬菜:冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

4、水果:梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

5、其他:老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

老年人可以吃的食物还是很多的,复主食要以大米小米米饭面食为主,可以添加一些豆制品,肉类也是可以吃的但是尽量不要吃过分油腻的食物,也可以睡前喝一杯牛奶进行睡眠调节,应该多喝一些蜂蜜红茶绿茶可以调节一下自己身体的排便能力,蔬菜水果也要多吃,这样可以保证营养成分很充足全面的吸收。

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