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老人养生保健策略都有什么

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

养生是现在很多人做的事情,对老人来讲养生的很主要的,养生对调理人体各方面有很好帮助,而且长期养生对延缓衰老效果非常不错,养生的方法比较多,常见就是饮食,这样的方法受到很多人喜爱,使用上也比较简单,那对老人养生保健策略都有什么呢,下面就详细的介绍下。

老人养生保健策略:

1.生活要有规律。

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老年人体质较弱,为了营养体内元气,应提倡早睡晚起,以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚,使脚部血管舒张,血液循环流畅,利于入睡。衣服要和暖贴身,以防寒气袭人,损伤阳气,引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书》中所言:老人“风寒易中,若窄衣贴身,暖气着体,自然气血流通,四肢和畅。”

2.要适当参加体育锻炼。

冬季虽然寒冷,但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健康状况,常到室外进行一些力所能及的锻炼,如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。孙思邈说:“身体常使小劳,则百达和畅,气血长养,精神内生,经络运动,外邪难袭,譬如水流不腐,户枢不朽,皆因运动也。”实践证明,老年人长期坚持冬季锻炼,很少患外感、气管炎等。

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3.要防止旧病复发。

每年初冬,常有较强寒潮袭击,随着寒潮而来的就是气温大幅度下降。此时容易引起一些人,尤其是老年人旧病复发甚至恶化。如有支气管炎的患者,由于气温突降,人体毛细血管大量收缩,血供减少,加上寒冷使粘膜上皮的纤毛活动减慢,致使气管排出呼吸道细菌的功能减退。这时,如果病毒或细菌入侵或原已寄生病毒或细菌,就会引致支气管炎复发或使病情加重。心肌梗死患者,在这种情况下,也极易导致心肌缺氧加重。此外,肺气肿、关节炎、风湿痛、慢性肝炎等,也是冬季易复发的疾病。这些疾病的复发和加重,都是由于气温突降,人体体温调节功能不能马上适应所致。因此,为了避免和减少由于寒潮袭击给老年人带来的不良影响,应经常收听天气预报,及时掌握天气的变化,注意添衣御寒,避免着凉。一旦发病,应及时治疗。

通过对老人养生保健策略了解后,老人在养生的时候,完全可以根据以上方法进行养生,不过老人养生需要长时间进行,尤其是对身体不会的老人,在养生的过程中,食物的选择一定要合理,而且任何食物在吃的时候,老人都需要适量选择。

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