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中老年妇女失眠怎么治疗?

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

30岁到50岁左右的女人,每4个女性中就会有3个人每天睡眠时间不足8小时,对于一些必须要出门进行工作的女性来说,大约会有75%的女性感觉到每天都十分的疲倦,现代大多数的职业女性都会出现失眠的症状,失眠非常严重,已经慢慢的被视为是一种流行疾病,那么应该怎么办呢!

为什么女人更容易失眠

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四个女人,三个睡不好

据美国国家睡眠基金会的调查指出,30到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师suzanne griffin表示,这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,她们蜡烛两头烧,睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后,年纪越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了。

长期失眠,健康影响大

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长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足对健康的损伤包括:

1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

2、纤维肌痛(fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(sleep apnea)、夜间肌阵挛病(nocturnalmyoclonus)。

3、皮肤不好、老得快。

4、容易肥胖。夜里睡不着,肚子容易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加。

5、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition,会使减重更为困难。

45岁到65岁的女性朋友们,如果每天睡眠时间不到5小时左右,会相比较那些平均每天睡眠时间达到8小时的女性来说,心脏病的发生概率要高出39%个点,所以可见,保持一个常规的睡眠时间是非常的重要的。

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