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中老年人脚抽筋怎么办呢

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

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腿抽筋是现在年轻人普遍遇到的一种现象,一般是由于着凉缺钙都有可能会引起腿神经局部抽筋,严重的还会因为血管压迫引起腿抽筋,对这样的现象,要避免是神经或是血管受到压迫,并且要做按摩热敷或是辅助治疗,来缓解局部血液循环,那么针对中老年腿抽筋怎么办呢?

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:

穿舒服的鞋子。

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

合适的鞋是弥补的方法之一。

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拉松被褥。

很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

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只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。

如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。

大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。

应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

中老年再年纪大了以后身体难免会遇到一些小疾病小状况,只要注意好个人的锻炼休息,平时多做一些家务,散步或是通过慢跑的方式来促进双腿血液循环,多吃一些新鲜富含碳水化合物的食物,避免身体脱水,冬天做好腿部保暖不要着凉。

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