首页 > 资讯中心 > 养老护理员 > 养老护理常识 >

补钙老年人的方法

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

可是可能我们很多老年人床上因为缺钙的情况导致我们自身容易出现骨质疏松的问题,加上我们很多老年人朋友缺乏体育锻炼就非常容易出现各种各样的风湿性关节炎等很多疾病,会给我们自身带来很大的疼痛感,所以日常进行补钙是非常有必要的,简述一下补钙老年人的方法吧。

乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

补钙老年人的方法_养老护理常识_0871-63551112_昆明市保育员养老护理员职业培训学校

肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

补钙老年人的方法_养老护理常识_0871-63551112_昆明市保育员养老护理员职业培训学校

豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

补钙老年人的方法_养老护理常识_0871-63551112_昆明市保育员养老护理员职业培训学校

牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

老年人补钙的最好方法就是可以采用一些食疗方法可以多吃一些肉蛋奶的食物,我每天早上吃一个鸡蛋,喝一杯豆浆都是很好的补钙的方式,同时每天晚上适当的增加一些体育锻炼,可以达到一个非常不错的提高体质的效果。

如果您对上述内容有什么不明白的地方,可以直接  免费咨询

您也可以直接拨打我们的热线电话:0871-63551112,我们会有专业人员为您免费解答!

关注市保育养老学校微信

你可能感兴趣

  • 老年人饮食也有误区

    老年人饮食也有误区

    吃粗粮好,所以就整天地吃粗粮;怕荤腥增高胆固醇,所以几乎不碰肉;听说醋软化血管,所以做什么菜都喜欢放醋。都说老年人在饮食上是最讲究的人群,...[更多]

  • 腿肚子疼抽筋原因有哪些?

    腿肚子疼抽筋原因有哪些?

    并不是只有年轻人才会出现腿肚子疼而且会抽筋的情况的。小编发现,现在有很多的老年人很容易就是会出现腿肚子疼抽筋的情况,这个时候通常会给老年...[更多]

  • 老年痴呆的注意事项

    老年痴呆的注意事项

    老年痴呆是大部分的老年人都会经历的一种疾病,而且是很难治愈的一种疾病。人们都知道老年痴呆患者的生活基本就已经无法自理了,需要家人们时刻陪...[更多]

  • 老人养生保健策略都有什么

    老人养生保健策略都有什么

    养生是现在很多人做的事情,对老人来讲养生的很主要的,养生对调理人体各方面有很好帮助,而且长期养生对延缓衰老效果非常不错,养生的方法比较多...[更多]