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老年人应该如何饮食呢

时间:07-26 来源:未知 作者:admin 点击:

我们都知道老年人需要注意的方面有很多,尤其是在饮食方面,只有在饮食方面都注意到了,才有利于他们的身体健康!那么老年人应该如何饮食呢?我想一定有很多人都想要知道这个问题的答案吧,下文已经给了我们答案,想知道的话就跟我一起来看看吧!

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一要少 俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

二要暖 中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

三要早 所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

四要暖 这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

五要软 老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

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六要淡 老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

以上的内容就是对老年人应该如何饮食呢这个问题的详细介绍了,我相信现在大家多多少少应该也都有了了解了,希望大家都能够注意到老人的饮食问题,该吃得多给他们吃点,不该吃的话一定不要碰,这样才能让他们身体更加健康!

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